کالری گوشت ها در ۱۰۰ گرم
نام خوراکی | مقدار کالری | نام خوراکی | مقدار کالری | نام خوراکی | مقدار کالری | نام خوراکی | مقدار کالری |
---|---|---|---|---|---|---|---|
آب آبگوشت | ۸ | جگر گوساله | ۱۳۴ | کله پاچه | ۱۰۳ | گوسفند، دل، بریان شده | ۲۲۶ |
آب استخوان گوسفند یا گاو / آب قلم | ۸ | جگر گوسفند | ۱۳۹ | کنسرو مرغ | ۱۶۵ | گوسفند، دل، خام | ۱۱۹ |
آب کله پاچه | ۱۰۳ | ران مرغ | ۱۸۷ | کنسرو کله پاچه | ۱۰۳ | گوسفند، دنده کامل، گوشت لخم همراه با چربی، بریان شده | ۳۶۳ |
بوقلمون کامل، بریان شده | ۱۹۰ | زبان گاو / گوساله | ۲۲۴ | گاو، استیک راسته، گوشت لخم همراه با چربی، خام | ۱۳۵ | گوسفند، ران کامل، گوشت لخم همراه با چربی، کاملا بریان شده | ۲۴۲ |
بوقلمون کامل، خام | ۱۳۳ | زبان گوسفند | ۲۲۲ | گاو، استیک راسته، گوشت لخم همراه با چربی، سرخ شده | ۱۸۹ | گوسفند، ران کامل، گوشت لخم، کاملا بریان شده | ۲۰۸ |
بوقلمون، سرخ شده با سبزیجات | ۸۴ | زبان، کنسرو شده | ۲۱۳ | گاو، استیک راسته، گوشت لخم، خام | ۱۳۵ | گوسفند، زبان، به آرامی پخته | ۲۸۹ |
بوقلمون، فقط گوشت ران، بریان شده | ۱۶۲ | سنگدان پخته | ۱۱۸ | گاو، استیک راسته، گوشت لخم، سرخ شده | ۱۸۹ | گوسفند، زبان، خام | ۱۹۳ |
بوقلمون، گوشت با پوست، بریان شده | ۱۷۱ | سیرابی / شیردان | ۹۸ | گاو، استیک راسته، گوشت لخم، کاملا کباب شده به روش گریل | ۲۲۵ | گوسفند، سردست کامل، گوشت لخم همراه با چربی، بریان شده | ۲۹۸ |
بوقلمون، گوشت چرخ شده، به آرامی پخته | ۱۷۶ | سیرابی، به آرامی پخته | ۱۰۰ | گاو، استیک زاسته، گوشت لخم همراه با چربی، کاملا کباب شده به روش گریل | ۲۵۷ | گوسفند، سردست کامل، گوشت لخم، بریان شده | ۲۱۸ |
بیف برگر، خانگی، سرخ شده | ۳۰۳ | سیرابی، خام | ۳۳ | گاو، استیک فیله، گوشت لخم همراه با چربی ، خام | ۱۵۵ | گوسفند، شیشلیک راسته، گوشت لخم همراه با چربی، بریان شده | ۳۵۹ |
بیف برگر، خانگی، کباب شده به روش گریل | ۱۰۰ | سینه مرغ | ۱۷۲ | گاو، استیک فیله، گوشت لخم همراه با چربی ، سرخ شده | ۱۹۲ | گوسفند، شیشلیک راسته، گوشت لخم، بریان شده | ۲۵۷ |
بیکن، ورقه نازک، گوشت لخم، سرخ شده | ۳۳۲ | شنیسل مرغ | ۲۲۲ | گاو، استیک فیله، گوشت لخم همراه با چربی ، کباب شده به روش گریل | ۲۰۰ | گوسفند، فیله باریک گردن، گوشت لخم همراه با جربی، سرخ شده | ۳۰۱ |
بیکن، ورقه نازک، گوشت لخم، کباب شده به روش گریل | ۲۹۲ | غاز، فقط گوشت، بریان شده | ۳۱۹ | گاو، استیک فیله، گوشت لخم، خام | ۱۴۰ | گوسفند، فیله باریک گردن، گوشت لخم، سرخ شده | ۲۷۸ |
بیکن، گوشت با چربی، خام | ۷۴۷ | غاز، گوشت با چربی و پوست، خام | ۳۶۱ | گاو، استیک فیله، گوشت لخم، سرخ شده | ۱۸۴ | گوسفند، قلوه، خام | ۹۱ |
بیکن، گوشت با چربی، پخته | ۶۹۲ | قرقاول، فقط گوشت، بریان شده | ۲۲۰ | گاو، استیک فیله، گوشت لخم، کباب شده به روش گریل | ۱۸۸ | گوسفند، قلوه، سرخ شده | ۱۸۸ |
بیکن، گوشت لخم، خام | ۱۴۷ | قلوه گاو / گوساله | ۳۳۱ | گاو، قسمت بالای ران، گوشت لخم، خام | ۱۱۶ | گوسفند، ماهیچه ران، لخم، بریان شده | ۲۰۱ |
جوجه مرغ | ۱۸۴ | ماهیچه گوساله بدون چربی / استخوان بدون چربی | ۱۵۵ | گاو، قسمت بالای ران، گوشت لخم، کاملا بریان شده | ۲۰۲ | گوسفند، مغز، آب پز | ۱۲۶ |
جوجه چینی | ۱۸۴ | مرغ سزخ کرده / شنیسل مرغ | ۳۰۰ | گاو، گوشت چرخ شده کاملا لخم، به ارامی پخته | ۱۷۷ | گوسفند، گوشت راسته، لخم همراه با چربی، بریان شده | ۳۰۳ |
جوجه کامل، خام | ۲۰۱ | مرغ پخته | ۱۸۷ | گوساله، فیله، بریان شده | ۲۳۰ | گوسفند، گوشت راسته، لخم، بریان شده | ۲۰۹ |
جوجه کامل، گوشت با پوست، بریان شده | ۲۱۸ | مرغابی، فقط گوشت، بریان شده | ۱۹۵ | گوساله، فیله، خام | ۱۰۹ | گوسفند، گوشت چرخ شده، به آرامی پخته | ۲۰۸ |
جوجه کباب | ۲۳۹ | مرغابی، فقط گوشت، خام | ۱۳۷ | گوساله، گوشت چرخ شده، به آرامی پخته | ۲۰۵ | گوشت آبگوشتی | ۶۴۰ |
جوجه، بال، ادویه زده، منجمد، کباب شده به روش باربیکیو | ۲۷۴ | مغز گوساله / گوسفند | ۱۲۲ | گوسفند، استیک ران، گوشت لخم همراه با چربی، کباب شده به روش گریل | ۲۳۱ | گوشت بوقلمون | ۱۶۰ |
جوجه، جگر، دل، سنگدان و گردن، آب پز | ۱۵۶ | مغز گوساله و گوسفند، خام | ۱۱۰ | گوسفند، استیک ران، گوشت لخم، کباب شده به روش گریل | ۱۹۸ | گوشت ران گوسفند | ۲۵۴ |
جوجه، ران کامل، گوشت با پوست، بریان شده | ۲۳۶ | پای مرغ بدون پوست | ۱۱۹ | گوسفند، برش نازک گوشت دنده، لخم همراه با چربی، کباب شده به روش باربیکیو | ۳۴۲ | گوشت غاز | ۳۷۱ |
جوجه، ران کامل، گوشت با پوست، خام | ۱۹۳ | کباب برگ / کباب چنجه | ۲۱۶ | گوسفند، برش نازک گوشت دنده، لخم همراه با چربی، کباب شده به روش گریل | ۳۶۷ | گوشت چرخ کرده گوسفند | ۲۸۲ |
جوجه، گوشت با پوست، بریان شده | ۲۱۶ | کباب تابه ای / کباب کوبیده خانگی | ۱۷۸ | گوسفند، برش نازک گوشت دنده، لخم، کباب شده به روش باربیکیو | ۲۳۶ | گوشت گوسفند کم چرب / ماهیچه گوسفند / گوشت لخم | ۱۳۴ |
جوجه، گوشت با پوست، خام | ۲۳۰ | کباب شیشلیک | ۲۸۴ | گوسفند، برش نازک گوشت دنده، لخم، کباب شده به روش گریل | ۲۳۸ | گوشت گوسفند/بره | ۲۲۹ |
جوجه، گوشت بدون پوست سینه، کباب شده به روش گریل | ۱۴۸ | کبوتر، فقط گوشت، بریان شده | ۱۸۷ | گوسفند، جگر سیاه، خام | ۱۳۷ | ||
جگر کبابی | ۲۲۰ | کبک، فقط گوشت، بریان شده | ۲۱۲ | گوسفند، جگر سیاه، سرخ شده | ۲۳۷ |
کالری شیرینی ها در ۱۰۰ گرم
نام خوراکی | مقدار کالری | نام خوراکی | مقدار کالری | نام خوراکی | مقدار کالری | نام خوراکی | مقدار کالری |
---|---|---|---|---|---|---|---|
نبات | ۲۳۷ | شکر قهوه ای | ۳۶۲ | مارمالاد | ۲۶۱ | پودینگ اسفنجی، با مربا یا ملاس | ۳۳۳ |
آب نبات ژله ای، با آجیل | ۳۴۴ | شکر پودری | ۳۹۳ | مارمالاد، دیابتی | ۱۷۳ | پودینگ ذرت | ۱۰۹ |
آب نبات ژله ای، بدون آجیل | ۲۹۵ | شکلات آجیل دار نرم | ۵۴۹ | مافین | ۲۸۳ | پودینگ شیر، تهیه شده با شیر بدون چربی | ۹۳ |
آبنبات | ۴۰۰ | شکلات بستنی | ۳۲۰ | مافین با سبوس گندم | ۲۷۳ | پودینگ شیر، تهیه شده با شیر کامل | ۱۲۹ |
انواع آب نبات با طعم شیرین بیان | ۳۴۹ | شکلات دیابتی | ۴۴۷ | مربا | ۲۷۸ | پودینگ میوه ای | ۲۰۸ |
باسلق/راحت الحلقوم | ۱۵۹ | شکلات ساده | ۵۱۰ | مربا، دیابتی | ۱۷۴ | پودینگ پنیر | ۱۷۰ |
باقلوا | ۵۲۳ | شکلات سفید | ۵۲۹ | مربا، میوه هسته دار | ۲۶۱ | پیراشکی حلقه ای | ۳۹۷ |
بیسکویت پتی بور | ۴۵۶ | شکلات مغز گردو دار | ۲۷۸ | موس میوه ای | ۱۳۷ | پیراشکی، مربایی | ۳۳۶ |
بیسکویت ساقه طلایی/دایجستیو | ۴۵۶ | شکلات شیری | ۵۲۰ | مربا، کم شکر | ۱۲۳ | پیراشکی حلقه ای، با روکش شکر | ۳۸۳ |
بیسکویت کراکر یا ترد | ۴۷۳ | شکلات میله ای خشک محتوی غلات | ۴۶۸ | میلک شیک آماده | ۹۰ | ژله توت قرمز ترش | ۲۴۰ |
بیسکویت ویفر(با طعم های مختلف) | ۴۴۱ | شکلات مارس | ۴۴۱ | موس شکلاتی | ۱۳۹ | پیراشکی ساده | ۳۶۱ |
بیسکوییت خانگی، از آرد کامل | ۳۵۸ | شکلات نرم | ۵۶۹ | نقل | ۴۵۶ | ژله، تهیه شده با آب | ۶۱ |
بیسکوییت دیجستیو ساده (ساقه طلایی) | ۴۷۱ | شکلات پوشیده شده با کارامل | ۴۶۵ | وافل | ۳۳۴ | ژله، تهیه شده با شیر بدون چربی | ۷۳ |
بیسکوییت دیجستیو شکلاتی (ساقه طلایی) | ۴۹۳ | شکلات کیت کت | ۵۰۰ | ویفر بستنی | ۳۴۲ | ژله، تهیه شده با شیر کامل | ۸۸ |
بیسکوییت زنجبیلی | ۴۵۶ | شیره خرما | ۲۹۰ | پاستیل | ۲۵۳ | کارامل ساده | ۳۸۲ |
بیسکوییت زنجبیلی، خانگی | ۴۴۸ | شیرینی اسمارتیزی | ۴۵۶ | پاستیل میوه ای | ۳۲۷ | کارامل مغز دار | ۵۱۷ |
بیسکوییت شکلاتی | ۵۲۴ | شیرینی بادامی | ۳۸۴ | پای توت سیاه ترش، با شیرینی در بالا و پایین | ۲۶۲ | کراکر از آرد کامل | ۴۱۳ |
بیسکوییت کم شیرینی | ۴۵۷ | شیرینی خرمایی | ۳۹۵ | پای سیب، یک برش | ۱۹۷ | کرم تخم مرغ | ۴۱۷ |
بیسکوییت ویفر، پر شده | ۵۳۴ | شیرینی تر | ۳۷۶ | پای سیب، با شیرینی در بالا و پایین | ۲۶۶ | کراکر خامه ای | ۴۴۰ |
تارت کوچک توت فرنگی | ۲۰۶ | شیرینی دونات | ۳۹۵ | پای میوه، از آرد کامل، یک برش | ۱۸۳ | کلوچه | ۴۳۰ |
تارت مربایی | ۳۸۰ | شیرینی دانمارکی | ۳۷۴ | پای میوه | ۳۲۴ | کرم کارامل | ۱۰۹ |
تافی شیری | ۴۶۸ | شیرینی ورقه ای، پخته | ۵۶۰ | پای میوه، با شیرینی در بالا و پایین | ۲۶۰ | کلوچه، از آرد کامل | ۳۲۶ |
تافی مخلوط | ۴۲۶ | شیرینی پنیری | ۵۰۰ | پای میوه، یک برش | ۱۸۶ | کلوچه، ساده | ۳۶۲ |
تافی میوه ای | ۳۸۱ | شیرینی کروسان | ۳۶۰ | پای میوه، یک عدد | ۳۶۹ | کلوچه، میوه ای | ۳۱۶ |
تی تاب | ۲۵۸ | شیرینی گردویی | ۵۲۳ | پای گیلاس، پر شده | ۸۲ | کماج | ۴۹۸ |
تی تاب با پوشش شکلاتی | ۳۶۷ | شیرینی یونانی | ۳۲۲ | پشمک | ۴۵۹ | کیک اسفنجی | ۴۵۹ |
حلوا ارده | ۵۴۷ | شیرینی، از آرد کامل، پخته | ۴۹۹ | پنکیک شیرین، تهیه شده با شیر بدون چربی | ۲۸۰ | کیک خامه دار | ۳۳۷ |
حلوا با نان بستنی | ۳۷۲ | صمغ یا ژله میوه ای | ۳۲۴ | پنکیک شیرین، تهیه شده با شیر کامل | ۳۰۱ | کیک شکلاتی | ۴۵۶ |
حلوا شکری با پسته | ۵۴۷ | عسل | ۲۸۸ | پودر دسر فوری | ۳۹۱ | کیک میوه ای از آرد کامل | ۳۶۳ |
حلوا شکری ساده | ۵۳۸ | عسل بدون موم | ۳۰۴ | پودر فرنی (Custard) | ۳۵۴ | کیک نارگیل | ۴۳۴ |
زولبیا بامیه | ۴۸۲ | عسل موم دار | ۲۸۱ | پودر میلک شیک | ۳۸۸ | کیک پنیر | ۴۲۶ |
سوهان | ۴۵۶ | فرنی، آماده شده با شیر کامل | ۱۱۷ | پودر کیک | ۳۳۱ | کیک گیلاس | ۳۹۴ |
شکر سفید | ۳۹۴ | قطاب | ۵۲۳ | پودینگ اسفنجی | ۳۴۰ | کیک یزدی | ۲۸۹ |
کالری سبزیجات در ۱۰۰ گرم
نام خوراکی | مقدار کالری | نام خوراکی | مقدار کالری | نام خوراکی | مقدار کالری | نام خوراکی | مقدار کالری |
---|---|---|---|---|---|---|---|
آب گوجه فرنگی | ۱۴ | ترخون، تازه | ۴۹ | فلفل دلمه | ۲۷ | کاساوا، پخته در آب بی نمک | ۱۳۰ |
آویشن، تازه | ۹۵ | ترخون، خشک، ساییده | ۲۹۵ | قارچ، خام | ۱۳ | کاسنی، خام | ۱۱ |
آویشن، خشک، ساییده | ۲۷۶ | تره | ۲۸ | قارچ، خشک | ۱۵۹ | کاسنی، پخته در آب نمک | ۷ |
آگار خشک | ۱۶ | تره فرنگی، خام | ۲۲ | قارچ، سرخ شده در روغن ذرت | ۱۵۷ | کاهو | ۱۷ |
آگار خشک، خیسانده و بدون آب | ۲ | تره فرنگی، پخته در آب بی نمک | ۲۱ | قارچ، سرخ شده در روغن مخلوط | ۱۵۷ | کاهو، متوسط، خام | ۱۴ |
اسفناج خام | ۲۲ | جعفری، تازه | ۳۴ | قارچ، سرخ شده در کره | ۱۵۷ | کدو | ۱۹ |
اسفناج خشک | ۲۱۱ | جعفری، خشک | ۱۸۱ | قارچ، کنسرو شده،گرم شده، بدون آب | ۱۲ | کدو تنبل / کدو حلوایی | ۱۱۲ |
اسفناج، خام | ۲۵ | جوانه یونجه، خام | ۲۴ | لبو | ۴۴ | کدو تنبل، خام | ۱۳ |
اسفناج، منجمد، پخته در آب بی نمک | ۲۱ | خیار | ۱۳ | لوبیا سبز، خام | ۲۴ | کدو تنبل، پخته در آب نمک | ۱۳ |
اسفناج، پخته در آب بی نمک | ۱۹ | ذرت شیرین، بچه ذرت شیرین، تازه و منجمد، پخته در آب نمک | ۲۴ | لوبیا سبز، خشک | ۲۳۲ | کدو مسمایی، خام | ۴۰ |
اسفناج، پخته در آب نمک | ۱۹ | ذرت شیرین، بچه ذرت شیرین، کنسرو شده، بدون آب | ۲۳ | لوبیا سبز، منجمد، پخته در آب بی نمک | ۲۵ | کدو مسمایی، پخته | ۵۶ |
اسفناج، کنسرو شده، بدون آب | ۱۹ | ذرت شیرین، خشک | ۳۴۲ | لوبیا سبز، پخته در آب بی نمک | ۲۲ | کدو، خام | ۱۸ |
اندیو (کاسنی فرنگی، خام) | ۱۳ | ذرت شیرین، دانه، خام | ۹۳ | لوبیا سبز، کنسرو شده، گرم شده، بدون آب | ۲۲ | کدو، خشک | ۲۴۹ |
بادمجان کبابی | ۲۳ | ذرت شیرین، دانه، پخته در آب بی نمک | ۱۱۱ | مارچوبه، خام | ۲۵ | کدو، سرخ شده در روغن ذرت | ۶۳ |
بادمجان، خام | ۱۵ | ذرت شیرین، دانه، کنسرو شده، گرم شده، بدون آب | ۱۲۲ | مارچوبه، پخته در آب نمک | ۲۶ | کدو، سرخ شده در روغن مخلوط | ۶۳ |
بادمجان، سرخ شده در روغن ذزت | ۳۰۲ | ذرت شیرین، روی چوب، کامل، خام | ۵۴ | مرزنگوش، خشک | ۲۷۱ | کدو، سرخ شده در کره | ۶۳ |
بادمجان، سرخ شده در روغن مخلوط | ۳۰۲ | ذرت شیرین، روی چوب، کامل، پخته در آب بی نمک | ۶۶ | نخود فرنگی | ۱۲۰ | کدو، پخته در آب بی نمک | ۱۹ |
بادمجان، سرخ شده در کره | ۳۰۲ | ذرت شیرین، روی چوب، کامل، پخته در آب نمک | ۶۶ | نخود فرنگی شیرین، خام | ۳۴ | کرفس | ۱۶ |
بارهنگ رسیده، سرخ شده در روغن نباتی | ۲۶۷ | ذرت پوست کنده، خام | ۳۶۲ | نخود فرنگی شیرین، پخته در آب نمک | ۳۳ | کرفس یا کنگر سرخ شده | ۱۹۳ |
بارهنگ، خام | ۱۱۷ | رازیانه، خام | ۱۲ | نخود فرنگی، خام | ۸۳ | کرفس، خام | ۷ |
بارهنگ، پخته در آب بی نمک | ۱۱۲ | رازیانه، پخته در آب نمک | ۱۱ | نخود فرنگی، خشک، خام | ۳۰۳ | کرفس، پخته در آب نمک | ۸ |
باقلا خشک، خام | ۲۴۵ | رزماری، تازه | ۹۹ | نخود فرنگی، منجمد، خام | ۶۶ | کلم | ۳۶ |
باقلا سبز | ۱۰۲ | رزماری، خشک | ۳۳۱ | نخود فرنگی، منجمد، پخته در آب بی نمک | ۶۹ | کلم بروکسل، خام | ۴۲ |
باقلا، خام | ۵۹ | ریحان | ۲۷ | نخود فرنگی، پخته در آب بی نمک | ۷۹ | کلم بروکسل، منجمد، پخته در آب بی نمک | ۳۵ |
باقلا، منجمد، پخته در آب بی نمک | ۸۱ | ریحان، تازه | ۴۰ | نخود فرنگی، کنسرو شده، گرم شده، بدون آب | ۸۰ | کلم بروکسل، پخته در آب بی نمک | ۳۵ |
باقلا، پخته در آب بی نمک | ۴۸ | ریحان، خشک، ساییده | ۲۵۱ | نعناع تازه | ۴۳ | کلم بروکسل، کنسرو شده، بدون آب | ۲۸ |
باقلا، پخته در آب نمک | ۴۸ | ریواس، به آرامی پخته، با شکر | ۴۸ | نعناع خشک | ۲۷۹ | کلم بروکلی | ۵۵ |
باقلا، کنسرو شده، گرم شده، بدون آب | ۸۹ | ریواس، به آرامی پخته، بدون شکر | ۷ | هویج / هویج فرنگی | ۴۳ | کلم سفید، خام | ۲۷ |
بامیه خام | ۳۳ | ریواس، خام | ۷ | هویج ایرانی / زردک | ۳۹ | کلم سفید، پخته در آب نمک | ۱۴ |
بامیه، سرخ شده در روغن ذرت | ۲۶۹ | ریواس، کنسرو شده در شربت | ۳۱ | هویج، تازه، خام | ۳۰ | کلم قرمز، خام | ۲۱ |
بامیه، پخته در آب بی نمک | ۲۸ | زردک، خام | ۶۴ | هویج، تازه، پخته در آب بی نمک | ۲۲ | کلم قرمز، پخته در آب نمک | ۱۵ |
بامیه، کنسرو شده، بدون آب | ۲۱ | زردک، پخته در آب بی نمک | ۶۶ | هویج، منمد، پخته در آب بی نمک | ۲۲ | کلم قمری | ۲۷ |
بروکلی سبز، خام | ۳۳ | زنجبیل، تازه | ۴۹ | هویج، کنسرو شده، گرم شده، بدون آب | ۲۰ | کلم پیچ، خام | ۲۷ |
بروکلی سبز، منجمد، پخته در آب بی نمک | ۳۱ | سبزی خشک | ۲۵۲ | پونه کوهی، تازه | ۶۶ | کلم پیچ، پخته در آب نمک | ۱۷ |
بروکلی سبز، پخته در آب بی نمک | ۲۴ | سبزی قورمه / سبزی آش / سبزی کوکو | ۸۵ | پونه کوهی، خشک، ساییده | ۳۰۶ | کلم چینی، خام | ۱۲ |
برگ تربچه، خام | ۳۳ | سبزیجات مخلوط، منجمد، پخته در آب نمک | ۴۲ | پیاز تفت داده شده | ۳۸ | کلم، خام، متوسط | ۲۶ |
برگ تمبر هندی، تازه | ۱۱۵ | سبزیجات مخلوط، کنسرو شده، گرم شده، بدون آب | ۳۸ | پیاز خشک، خام | ۳۱۳ | کلم، خشک | ۲۳۷ |
برگ خردل، خام | ۲۷ | سیب زمینی تازه، با پوست، پخته در آب بی نمک | ۶۶ | پیاز داغ | ۱۶۴ | کلم، منجمد، پخته در آب بی نمک | ۲۲ |
برگ خردل، پخته در آب بی نمک | ۱۷ | سیب زمینی تازه، متوسط، خام | ۷۰ | پیاز، خام | ۳۶ | کلم، پخته در آب بی نمک، متوسط | ۱۶ |
برگ شنبلیله، خام | ۳۵ | سیب زمینی تازه، پخته در آب بی نمک | ۷۵ | پیاز، سرخ شده در روغن ذرت | ۱۶۴ | کنگر | ۱۴ |
برگ مو | ۹۳ | سیب زمینی تنوری، منجمد، پخته با حرارات خشک | ۱۶۲ | پیاز، سرخ شده در روغن مخلوط | ۱۶۴ | کنگر فرنگی، کامل، خام | ۱۸ |
برگ مو، خام | ۱۳ | سیب زمینی شیرین، بخارپز | ۸۴ | پیاز، سرخ شده در کره | ۱۶۴ | کنگر فرنگی، کامل، پخته در آب بی نمک | ۱۸ |
برگ مو، کنسرو شده در آب نمک | ۱۵ | سیب زمینی شیرین، خام | ۸۷ | پیاز، پخته با حرارت ، خشک | ۱۰۳ | گل کلم | ۲۵ |
برگ چغندر، خام | ۱۹ | سیب زمینی میکروویوی، پخته | ۲۲۱ | پیاز، پخته در آب بی نمک | ۱۷ | گل کلم، خام | ۳۴ |
برگ چغندر، پخته در آب بی نمک | ۲۰ | سیب زمینی پخته | ۹۰ | پیازچه | ۳۰ | گل کلم، منجمد، پخته در آب بی نمک | ۲۰ |
برگ کاری، تازه | ۹۷ | سیر داغ | ۱۶۴ | پیازچه، سر و دم، خام | ۲۳ | گل کلم، پخته در آب بی نمک | ۲۸ |
برگ گشنیز، تازه | ۲۰ | سیر، خام | ۹۸ | پیازچه، فقط دم، خام | ۳۵ | گوجه فرنگی | ۲۱ |
برگ گشنیز، خشک | ۲۷۹ | شاهی، خام | ۲۲ | چغندر | ۴۵ | گوجه فرنگی، خام | ۱۷ |
ترب | ۲۷ | شلغم | ۲۱ | چغندر، خام | ۳۶ | گوجه فرنگی، خشک شده در آفتاب | ۴۹۵ |
ترب سیاه | ۳۲ | شلغم، خام | ۲۳ | چغندر، پخته در آب نمک | ۴۶ | گوجه فرنگی، سرخ شده در روغن ذرت | ۹۱ |
ترب کوهی، خام | ۶۲ | شلغم، پخته در آب بی نمک | ۱۲ | کاساوا، بخارپز | ۱۴۲ | گوجه فرنگی، سرخ شده در روغن مخلوط | ۹۱ |
تربچه سفید، خام | ۱۵ | شوید، تازه | ۲۵ | کاساوا، خام | ۱۴۲ | گوجه فرنگی، کباب شده به روش گریل | ۴۹ |
تربچه قرمز، خام | ۱۲ | شوید، خشک | ۲۵۳ | کاساوا، منجمد، خام | ۱۴۰ | گوجه فرنگی، کنسرو شده، کامل | ۱۶ |
کالری سالاد ها در ۱۰۰ گرم
نام خوراکی | مقدار کالری |
---|---|
سالاد الویه | ۲۸۳ |
سالاد سبز | ۱۲ |
سالاد سزار (با سس) | ۲۵۲ |
سالاد سیب زمینی، با سس فرانسوی | ۱۵۷ |
سالاد لوبیا | ۱۴۷ |
سالاد میوه، خانگی | ۵۵ |
سالاد پاستا | ۱۲۷ |
سالاد چغندر | ۱۰۰ |
سالاد کلم، با سس کم کالری | ۶۷ |
سالاد یونانی | ۱۳۰ |
کالری اسنک ها و میان وعده های آماده
نام خوراکی | مقدار کالری |
---|---|
اسنک از مخلوط غلات و آرد سیب زمینی | ۴۴۹ |
اسنک ذرت | ۵۱۸ |
تورتیلا، تهیه شده با آرد گندم | ۲۶۲ |
ذرت بو داده | ۴۵۶ |
ذرت بو داده، ساده | ۵۹۳ |
پیراشکی سوسیس/ پیراشکی گوشت | ۲۵۸ |
چیپس تورتیلا | ۴۵۹ |
چیپس سیب زمینی | ۵۲۹ |
چیپس سیب زمینی، سیب زمینی با پوست | ۵۱۰ |
چیپس سیب زمینی، کم چربی | ۴۵۸ |
کالری تخم مرغ و تخم پرندگان در ۱۰۰ گرم
نام خوراکی | مقدار کالری |
---|---|
تخم اردک | ۱۸۵ |
تخم بلدرچین، کامل، خام | ۱۵۱ |
تخم بوقلمون | ۱۷۱ |
تخم بوقلمون، کامل، خام | ۱۶۵ |
تخم غاز | ۱۸۵ |
تخم مرغ | ۱۴۹ |
تخم مرغ، آب پز | ۱۴۷ |
تخم مرغ، سرخ شده در روغن نباتی | ۱۷۹ |
تخم مرغ، کامل، خام | ۱۴۷ |
تخم مرغابی، آب پز و نمک زده | ۱۹۸ |
تخم مرغابی، کامل، خام | ۱۶۳ |
زرده تخم مرغ | ۳۵۸ |
سفیده تخم مرغ | ۵۰ |
کالری کتلت ها و کوکوها در ۱۰۰ گرم
نام خوراکی | مقدار کالری |
---|---|
شامی / کتلت | ۳۰۳ |
کتلت مرغ | ۱۱۹ |
کوفته | ۱۷۰ |
کوفته گوشت | ۱۲۵ |
کوکو سبزی | ۲۰۰ |
کوکو سیب زمینی | ۲۶۸ |
کالری چربی ها و روغن ها در ۱۰۰ گرم
نام خوراکی | مقدار کالری |
---|---|
خامه | ۲۹۴ |
خامه شکلاتی | ۲۹۲ |
خامه پاستوریزه رقیق | ۱۳۰ |
روغن آفتابگردان | ۹۰۰ |
روغن بادام زمینی | ۹۰۰ |
روغن جوانه گندم | ۹۰۰ |
روغن ذرت | ۹۰۰ |
روغن زیتون | ۹۰۰ |
روغن سویا | ۹۰۰ |
روغن فندق | ۹۰۰ |
روغن مخلوط آشپزی | ۹۰۰ |
روغن نارگیل | ۹۰۰ |
روغن نباتی جامد | ۹۰۰ |
روغن نباتی مایع | ۹۰۰ |
روغن نباتی، مخلوط | ۹۰۰ |
روغن هسته انگور | ۹۰۰ |
روغن پالم | ۹۰۰ |
روغن پنبه دانه | ۸۹۲ |
روغن کبد ماهی کاد | ۹۰۰ |
روغن کره | ۸۹۲ |
روغن گاو | ۸۹۲ |
روغن گردو | ۹۰۰ |
روغن گلرنگ | ۹۰۰ |
سرشیر | ۲۹۲ |
کره | ۷۳۷ |
کره مارگارین | ۷۲۰ |
کره محلی | ۱۱۷ |
کره نرم بادام زمینی | ۶۲۲ |
کره پاستوریزه | ۷۲۰ |
کره کاکائو | ۸۹۶ |
کره گیاهی یا مارگارین | ۷۳۹ |
کالری حبوبات در ۱۰۰ گرم
نام خوراکی | مقدار کالری |
---|---|
باقالا پخته | ۱۰۲ |
ترکیبی از لوبیا و عدس و نخود پخته | ۱۳۷ |
سویا ( Tofu) بخارپز | ۷۳ |
سویا ( Tofu) سرخ شده | ۲۶۱ |
سویا چرخ شده | ۲۶۳ |
عدس سبز و قهوه ای، کامل، خشک، خام | ۲۹۷ |
عدس سبز و قهوه ای، کامل، خشک، پخته در آب نمک | ۱۰۵ |
عدس قرمز، نصف شده، خشک، خام | ۳۱۸ |
عدس قرمز، نصف شده، خشک، پخته در آب بی نمک | ۱۰۰ |
عدس پخته | ۱۱۶ |
لوبیا قرمز خشک، خام | ۲۶۶ |
لوبیا قرمز خشک، پخته در آب بی نمک | ۱۰۳ |
لوبیا قرمز پخته | ۳۴۳ |
لوبیا قرمز کنسرو شده، گرم شده، بدون آب | ۱۰۰ |
لوبیا چشم بلبلی خشک، خام | ۳۱۱ |
لوبیا چشم بلبلی خشک، پخته در آب بی نمک | ۱۱۶ |
لوبیا چشم بلبلی پخته | ۳۴۸ |
لوبیا چیتی خشک، خام | ۳۲۷ |
لوبیا چیتی خشک، پخته در آب بی نمک | ۱۳۷ |
لوبیا چیتی پخته | ۱۳۷ |
لپه آبپز | ۱۱۷ |
لپه خشک، خام | ۳۲۸ |
لپه خشک، پخته در آب بی نمک | ۱۲۶ |
نخود پخته | ۱۱۷ |
نخود کامل، خشک، خام | ۳۲۰ |
نخود کامل، خشک، پخته در آب بی نمک | ۱۲۱ |
نخود، کنسرو شده، گرم شده، بدون آب | ۱۱۵ |
کنسرو عدس | ۹۳ |
کنسرو لوبیا | ۸۱ |
کالری سس، ادویه و چاشنی ها
نام خوراکی | مقدار کالری |
---|---|
بیکینگ پودر | ۱۶۳ |
ترشی انبه | ۱۷۷ |
ترشی خیار، بدون آب | ۱۴ |
ترشی سبزیجات مخلوط | ۲۱ |
ترشی لیموترش ریز | ۱۷۸ |
ترشی چغندر، بدون آب | ۲۸ |
رب گوجه فرنگی | ۷۶ |
زعفران | ۳۱۰ |
زنجبیل، ساییده | ۲۵۸ |
سرکه | ۲۲ |
سس باربیکیو | ۹۳ |
سس بدون چربی | ۶۷ |
سس تارتار | ۲۹۹ |
سس سفید ویژه پاستا | ۱۳۸ |
سس سویا، غلیظ | ۶۴ |
سس فرانسوی | ۴۶۲ |
سس فلفل تند | ۲۶ |
سس ماست | ۴۵ |
سس مایونز | ۲۹۲ |
سس هزار جزیره | ۳۲۵ |
سس گوجه فرنگی | ۸۹ |
سس گوجه فرنگی تند | ۷۹ |
سس گوجه فرنگی کچاب | ۱۱۵ |
عصاره گوشت | ۱۷۹ |
عصاره گوشت فوری به شکل پودر گرانوله | ۴۶۲ |
فلفل، قرمز و تند، ساییده | ۳۱۸ |
مایونز پرچرب | ۶۹۱ |
پاپریکا( نوعی فلفل) | ۲۸۹ |
پودر خردل | ۴۵۲ |
پودر سیر | ۲۴۶ |
پودر کاری | ۲۳۳ |
پودر کاکائو | ۳۱۲ |
پیاز ترشی، بدون آب | ۲۴ |
کالری خورش ها خوراک ها و سوپ ها
نام خوراکی | مقدار کالری |
---|---|
آش | ۱۲۹ |
بادمجان سرخ شده / خورش مسما بادمجان | ۱۷۴ |
بریانی | ۱۰۴ |
خوراک لوبیا | ۸۱ |
خوراک مرغ | ۱۶۵ |
خوراک گوشت وقارچ | ۲۸۵ |
خورش آلو | ۱۲۶ |
خورش آلواسفناج | ۱۴۰ |
خورش باقلاقاتوق | ۱۳۵ |
خورش بامیه | ۱۰۴ |
خورش به | ۱۳۵ |
خورش ریواس | ۹۳ |
خورش سیب | ۱۵۰ |
خورش فسنجان | ۱۷۵ |
خورش قلیه ماهی | ۱۳۴ |
خورش قورمه سبزی | ۱۳۴ |
خورش قیمه | ۴۵ |
خورش لوبیاسبز | ۱۱۵ |
خورش هویج | ۹۳ |
خورش کدو | ۴۴ |
خورش کرفس | ۱۱۳ |
دلمه | ۱۲۵ |
سوپ ساده | ۲۷ |
پودر سوپ فوری | ۳۹۳ |
اشکنه | ۹۰ |
املت | ۱۹۹ |
برانی | ۶۰ |
شیره نارگیل | ۲۲ |
ژلاتین | ۳۲۸ |
کالری لبنیات در ۱۰۰ گرم
نام خوراکی | مقدار کالری |
---|---|
آب پنیر | ۲۵ |
آب پنیر(خشک) | ۳۵۳ |
بستنی | ۱۳۹ |
بستنی با نان بستنی | ۱۸۵ |
بستنی عروسکی | ۲۴۲ |
بستنی غیر لبنی طعم دار شده | ۱۶۶ |
بستنی غیر لبنی مخلوط | ۱۸۲ |
بستنی غیر لبنی وانیلی | ۱۷۸ |
بستنی غیر لبنی کم کالری | ۱۱۹ |
بستنی قیفی | ۱۸۶ |
بستنی قیفی پاستوریزه | ۲۰۱ |
بستنی لبنی طعم دار شده | ۱۷۹ |
بستنی لبنی وانیلی | ۱۹۴ |
خامه استریل شده رقیق | ۱۳۸ |
خامه استریل شده معمولی | ۱۹۶ |
خامه تازه ترش | ۲۰۵ |
خامه تازه رقیق | ۱۴۸ |
خامه تازه غلیظ | ۴۴۹ |
خامه تازه معمولی | ۱۹۸ |
دوغ | ۱۴ |
سرشیر استریل شده | ۳۷۳ |
سرشیر تازه | ۳۷۳ |
شیر ۲% چربی استریل با حرارت بالا | ۴۶ |
شیر ۲% چربی پاستوریزه | ۴۶ |
شیر آغوز گاو یا گوسفند | ۹۷ |
شیر بدون چربی استریل شده | ۳۲ |
شیر بدون چربی پاستوریزه | ۳۳ |
شیر بدون چربی، خشک | ۳۴۸ |
شیر بز | ۶۹ |
شیر سویا، ساده | ۳۲ |
شیر سویا، طعم دار شده | ۴۰ |
شیر طعم دار شده | ۶۸ |
شیر کامل، خشک | ۴۹۰ |
شیر کامل، پاستوریزه | ۶۶ |
شیر کاکائو | ۱۶۰ |
شیر گاو با چربی کم تا متوسط | ۵۷ |
شیر گاومیش | ۹۷ |
شیر گوسفند پرچرب | ۱۰۸ |
شیرکامل، استریل شده | ۶۶ |
ماست از شیر تمام چربی | ۵۶ |
کالری ماهی و غذاهای دریایی در ۱۰۰ گرم
نام خوراکی | مقدار کالری |
---|---|
حلزون خوراکی، آب پز | ۷۲ |
خاویار، بطر شده در آب نمک، بدون آب | ۹۲ |
صدف دریایی، آب پز | ۸۹ |
ماهی آزاد | ۴۳ |
ماهی آزاد دودی | ۱۷۶ |
ماهی اوزون برون | ۱۰۵ |
ماهی تن، خام | ۱۳۶ |
ماهی تن، کنسرو شده در آب نمک، بدون آب | ۹۹ |
ماهی تن، کنسرو شده در روغن، بدون آب | ۱۸۹ |
ماهی خالمخالی، خام | ۲۲۰ |
ماهی خالمخالی، دودی | ۳۵۴ |
ماهی خالمخالی، سرخ شده در روغن مخلوط | ۲۷۲ |
ماهی خالمخالی، کباب شده به روش گریل | ۲۳۹ |
ماهی خالمخالی، کنسرو شده در آب نمک، بدون آب | ۲۳۷ |
ماهی دودی | ۱۰۸ |
ماهی ساردین | ۱۰۸ |
ماهی ساردین، خام | ۱۶۵ |
ماهی ساردین، کباب شده به روش گریل | ۱۹۵ |
ماهی ساردین، کنسرو شده در آب نمک، بدون آب | ۱۷۲ |
ماهی ساردین، کنسرو شده در روغن، بدون آب | ۲۲۰ |
ماهی سالمون صورتی،کنسرو شده در آب نمک، گوشت لخم فقط، بدون آب | ۱۵۳ |
ماهی سالمون قرمز، کنسرو شده در آب نم، گوشت لخم فقط، بدون آب | ۱۶۷ |
ماهی سالمون، بخارپز | ۱۹۷ |
ماهی سالمون، خام | ۱۸۰ |
ماهی سالمون، دودی | ۱۴۲ |
ماهی سالمون، کباب شده به روش گریل | ۲۱۵ |
ماهی سرخ شده | ۲۲۱ |
ماهی سفید | ۲۶۰ |
ماهی سفید، خشک، نمک سود | ۱۴۸ |
ماهی قزل آلا | ۱۴۸ |
ماهی قزل آلا رنگین کمانی، خام | ۱۲۵ |
ماهی قزل آلا رنگین کمانی، کباب شده به روش گریل | ۱۳۵ |
ماهی هالیبوت، بخارپز | ۱۳۵ |
ماهی هالیبوت، خام | ۱۰۳ |
ماهی هالیپوت | ۱۱۰ |
ماهی کاد | ۸۲ |
ماهی کاد، بخارپز | ۸۳ |
ماهی کاد، خام | ۸۰ |
ماهی کولی، بخارپز | ۱۰۵ |
ماهی کولی، خام | ۸۲ |
ماهی کولی، کنسرو شده در روغن، بدون آب | ۲۸۰ |
ماهی کپور، خام | ۱۱۲ |
میگو / خرچنگ | ۱۰۶ |
میگو درشت، آب پز | ۹۹ |
میگو درشت، خام | ۷۶ |
میگو ریز، آب پز | ۱۱۷ |
میگو ریز، کنسرو شده در آب نمک، بدون آب | ۹۴ |
کنسرو تن ماهی | ۱۹۸ |
کنسرو ساردین | ۲۰۸ |
کالری خشکبار و مغز ها در ۱۰۰ گرم
نام خوراکی | مقدار کالری |
---|---|
آجیل بو داده | ۳۵۲ |
آجیل مخلوط | ۶۰۶ |
آجیل و تخمه بو داده | ۳۴۹ |
آناناس، خشک | ۲۷۶ |
انجیر خشک | ۲۲۷ |
بادام | ۶۱۲ |
بادام بو داده | ۶۲۱ |
بادام زمینی | ۵۹۴ |
بادام زمینی، برشته و نمکی | ۶۰۲ |
بادام زمینی، ساده | ۵۶۴ |
بادام هندی، برشته و نمکی | ۶۱۰ |
بادام هندی، ساده | ۵۷۳ |
تخمه آفتابگردان | ۵۸۱ |
تخمه آفتابگردان، بو داده | ۶۰۲ |
تخمه خربزه | ۵۸۲ |
توت خشک / کشمش | ۳۰۰ |
خردل، دانه کامل | ۱۴۰ |
خرما، خشک | ۲۷۰ |
خرمای خشک | ۲۷۵ |
زردآلو، خشک | ۱۸۸ |
سیب خشک | ۲۳۸ |
شاه بلوط، خشک | ۳۱۹ |
عدس بو داده | ۱۳۹ |
عدس و برنج بو داده | ۱۳۵ |
فندق | ۶۵۰ |
لوبیا سویا خشک، خام | ۳۷۰ |
لوبیا سویا خشک، پخته در آب بی نمک | ۱۴۱ |
مویز | ۲۶۷ |
میوه مخلوط خشک | ۲۶۸ |
نارگیل، خشک | ۶۰۴ |
هلو، خشک | ۲۱۹ |
پسته | ۵۶۷ |
پسته شامی | ۵۷۳ |
پسته، برشته و نمکی | ۶۰۱ |
چیپس موز | ۵۱۱ |
کشمش | ۲۷۲ |
کشمش بی دانه | ۲۷۵ |
کنجد | ۵۷۳ |
گردو | ۶۸۸ |
گلابی، خشک | ۲۰۷ |
کالری برنج، پاستا و نودل ها
نام خوراکی | مقدار کالری |
---|---|
آلبالوپلو | ۱۱۳ |
اسلامبولی پلو | ۱۸۲ |
اسپاگتی، از آرد کامل، آب پز | ۱۱۳ |
اسپاگتی، از آرد کامل، خام | ۳۲۴ |
اسپاگتی، سفید، آب پز | ۱۰۴ |
اسپاگتی، سفید، خام | ۳۴۲ |
باقالا پلو | ۱۲۶ |
برنج (کته - چلو) | ۱۸۳ |
برنج سفید، آسان پخت، آب پز | ۱۳۸ |
برنج سفید، آسان پخت، خام | ۳۸۳ |
برنج سفید، باسمانی، خام | ۳۵۹ |
برنج سفید، تصفیه شده، آب پز | ۱۲۳ |
برنج سفید، تصفیه شده، خام | ۳۶۱ |
برنج سفید، نیم پخته | ۳۶۴ |
برنج سفید، گلوتنی، آب پز | ۶۵ |
برنج سفید، گلوتنی، خام | ۳۵۹ |
برنج شور، خام | ۴۱۵ |
برنج شور، پخته | ۱۴۲ |
برنج شور، پخته با روغن | ۱۸۹ |
برنج قهوه ای، آب پز | ۱۴۱ |
برنج قهوه ای، خام | ۵۷ |
ته چین | ۱۱۵ |
دمپختک | ۱۳۵ |
دمپختک / رشته پلو | ۱۳۵ |
رشته فرنگی برنجی، خشک | ۳۶۰ |
رشته فرنگی تخم مرغی، آب پز | ۶۲ |
رشته فرنگی تخم مرغی، خام | ۳۹۱ |
رشته فرنگی ساده، آب پز | ۶۲ |
رشته فرنگی ساده، خام | ۳۸۸ |
رشته فرنگی، سرخ شده | ۱۵۳ |
رشته پلو | ۱۳۵ |
زرشک پلو با مرغ | ۱۲۵ |
شیرین پلو | ۱۵۰ |
عدس پلو | ۱۰۰ |
قیمه پلو | ۱۰۲ |
لازانیا | ۳۵۹ |
لازانیا / ماکارونی | ۱۷۴ |
لازانیا اسفناج | ۸۷ |
لازانیا با گوشت و سس | ۳۴۳ |
لازانیا سبزیجات | ۱۰۲ |
لازانیا، آب پز | ۱۰۰ |
لازانیا، خام | ۳۴۶ |
لوبیا پلو | ۱۷۰ |
ماش پلو | ۱۰۰ |
ماکارونی، آب پز | ۸۶ |
ماکارونی، از آرد کامل، آب پز | ۸۶ |
ماکارونی، از آرد کامل، خام | ۳۴۸ |
ماکارونی، خام | ۳۴۸ |
مرصع پلو | ۱۲۵ |
نخود پلو | ۱۰۰ |
هویج پلو با مرغ | ۱۲۷ |
ورمیشل، خام | ۳۵۵ |
کلم پلو | ۱۰۰ |